Bạn có đang bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày? Và tại sao điều này lại quan trọng

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cảnh báo rằng nhiều người Mỹ chưa bổ sung đủ vitamin và khoáng chất. Trên trang web của mình, CDC cho biết vitamin và khoáng chất “có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống thiết yếu”, đồng thời liệt kê nhiều rào cản cần khắc phục. Trong đó bao gồm: tình trạng thiếu sắt ở 20% phụ nữ mang thai, thiếu vitamin và khoáng chất ở phụ nữ da màu, và hơn một nửa trẻ em dưới 5 tuổi gặp tình trạng thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Một yếu tố quan trọng góp phần gây nên tình trạng này là hầu hết các vitamin và khoáng chất (trừ vitamin D) không được cơ thể tự sản xuất. Điều đó có nghĩa là cơ thể buộc phải hấp thu qua thực phẩm, đồ uống hoặc thực phẩm chức năng. Trong số đó, vitamin C là một trong những vi chất thiết yếu và cần được quan tâm hàng đầu hiện nay.

Vitamin C có tác dụng gì với cơ thể?

Vitamin C là một dưỡng chất tan trong nước, đóng vai trò trong việc hình thành mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương. Ngoài ra, nó còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ – giúp bảo vệ tế bào khỏi bệnh tật, tia UV từ ánh nắng và các gốc tự do gây hại. Gốc tự do là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư.

Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu và dự trữ sắt – khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. “Vitamin C có nhiều vai trò quan trọng, bao gồm duy trì các mô khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch,” theo GS. Walter Willett, chuyên gia dịch tễ học và dinh dưỡng tại Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Không chỉ dừng lại ở lợi ích thể chất, vitamin C còn liên quan đến sức khỏe tinh thần. “Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não – yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng và nhận thức,” theo BS. Uma Naidoo, Giám đốc tâm thần dinh dưỡng tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts. Bà cho biết vitamin C còn có khả năng chống lại tình trạng viêm thần kinh, từ đó hỗ trợ cải thiện tâm trạng và năng lượng, tốt cho sức khỏe tâm thần.

Ai cần bổ sung vitamin C?

Hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt lại phổ biến ở những đối tượng sau: người hút thuốc, người mắc bệnh đường tiêu hóa, bệnh nhân ung thư và trẻ em – bởi chúng thường tránh ăn những thực phẩm giàu vitamin C.

Thiếu hụt nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh scorbut (scurvy), chảy máu nướu, mệt mỏi, đau khớp, bầm tím và vết thương chậm lành. Ngoài ra, người thiếu vitamin C cũng dễ bị nhiễm trùng hơn.

Bổ sung vitamin C có lợi ích gì?

Vitamin C có mặt trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nhiều người vẫn chọn bổ sung thêm bằng đường uống – thường là viên nang, viên nhai hoặc trong các loại đa vitamin.

Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C hàng ngày có thể làm tăng mức độ chất chống oxy hóa trong máu lên đến 30%, từ đó giúp cơ thể chống viêm tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ quản lý huyết áp, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa thiếu sắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch.

Đây cũng là lý do vì sao nhiều người ngày nay lựa chọn Kẹo dẻo vitamin Flora Paris – giải pháp tiện lợi, ngon miệng, dễ dùng mỗi ngày mà vẫn đảm bảo đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Có nên uống vitamin C hằng ngày?

Theo khuyến nghị dinh dưỡng (RDA), nam giới trưởng thành (từ 19 tuổi trở lên) cần 90 mg vitamin C/ngày, trong khi nữ giới cần 75 mg/ngày. Phụ nữ mang thai nên tăng lên 85 mg/ngày, còn người hút thuốc cần bổ sung thêm 35 mg so với mức tiêu chuẩn.

Khác với nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, vitamin C khá an toàn khi dùng hàng ngày. Do vitamin C tan trong nước, lượng dư thừa thường sẽ được đào thải ra ngoài, nên tình trạng dư thừa gây độc là rất hiếm. Chỉ trong những trường hợp hiếm gặp, bổ sung quá nhiều có thể gây tiêu chảy, buồn nôn hoặc sỏi thận.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng, bạn có thể bổ sung vitamin C tự nhiên từ các loại trái cây và rau củ như: cam quýt, dâu tây, khoai tây, cà chua, bắp cải, ớt chuông, rau mùi tây, cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải Brussels.

“Quan trọng nhất là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh,” GS. Willett nhấn mạnh. “Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu để đảm bảo bổ sung đủ vitamin cũng như các vi chất khác cho cơ thể.”

Và để hỗ trợ thêm cho lối sống bận rộn ngày nay, Kẹo dẻo vitamin Flora Paris chính là người bạn đồng hành hoàn hảo, giúp bổ sung vitamin C hàng ngày một cách nhanh chóng, an toàn và ngon miệng.

Kẹo dẻo vitamin của Flora Paris – Sự lựa chọn an toàn và hiệu quả

Tại Flora Paris, chúng tôi mang đến dòng sản phẩm Vitamins Vitality Gummies – kẹo dẻo vitamin được phát triển và sản xuất hoàn toàn tại Pháp, đạt chuẩn châu Âu về an toàn, chất lượng và hiệu quả.

Sản phẩm nổi bật với những ưu điểm vượt trội:

Là thực phẩm bổ sung giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, nhóm B, kẽm, selenium – giúp tăng cường sinh lực, giảm mệt mỏi và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân oxy hoá.

• Có thể dùng từ 4 tuổi, phù hợp cho cả gia đình. Hương vị Việt quốc tự nhiên, ngon miệng, không gây cảm giác “uống thuốc”.
• Không gelatin động vật, không thử nghiệm trên động vật, không thêm đường – thân thiện với sức khỏe và môi trường.
• Một hộp gồm 60 viên, đủ dùng trong 30 ngày.

Với cam kết “vẻ đẹp bắt đầu từ bên trong”, Flora Paris không chỉ cung cấp thực phẩm bổ sung mà còn tạo ra trải nghiệm chăm sóc sức khỏe thú vị và tiện lợi. Những viên kẹo dẻo nhỏ xinh với hương vị trái cây tự nhiên sẽ trở thành thói quen dễ chịu mỗi ngày, thay vì là gánh nặng phải uống thuốc.

Tại sao nên chọn Flora Paris?

• Công thức sạch, minh bạch và hiệu quả cao.
• Được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng và nutricosmetic hàng đầu.
• Sản xuất 100% tại Pháp với tiêu chuẩn nghiêm ngặt.
• Cam kết không thử nghiệm trên động vật, thân thiện với môi trường.

Vitamin là công cụ hữu hiệu giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe toàn diện. Bạn có thể bổ sung từ thực phẩm tự nhiên, kết hợp cùng kẹo dẻo vitamin – giải pháp tiện lợi, ngon miệng và dễ duy trì hàng ngày.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến nha sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung collagen hoặc vitamin hỗ trợ sức khỏe, hãy tham khảo các dòng sản phẩm tại Flora Paris  để tăng cường vẻ đẹp và sức khỏe từ bên trong.